Magnio bisglicinatas yra viena iš geriausiai pasisavinamų magnio formų, kurioje magnis yra chemiškai sujungtas su aminorūgštimi glicinu. Ši chelatinė forma leidžia magnį lengviau įsisavinti organizmui, nes jis patenka į kraują per specifinius aminorūgščių transporterius.
Magnio svarba organizmui
Magnis yra gyvybiškai svarbus mineralas, dalyvaujantis daugiau nei 300 biocheminių reakcijų organizme. Jis būtinas:
- Raumenų ir nervų funkcijai palaikyti
- Energijos gamybai ir metabolizmui
- Kaulų stiprumui
- Širdies ritmui reguliuoti
- Psichinei sveikatai ir miegui gerinti
Kodėl verta rinktis magnio bisglicinatą?
Rinkoje galima rasti įvairių magnio papildų, tačiau magnio bisglicinatas išsiskiria keliomis svarbiomis savybėmis:
- Geresnis pasisavinimas – Magnio bisglicinatas organizme įsisavinamas geriau nei kitos formos, tokios kaip magnio oksidas ar magnio sulfatas.
- Mažesnis šalutinių poveikių pavojus – Skirtingai nei kai kurie kiti magnio papildai, magnio bisglicinatas nesukelia viduriavimo ar kitų virškinimo problemų.
- Poveikis nervų sistemai – Dėl glicino, magnio bisglicinatas padeda atsipalaiduoti, mažina stresą ir gerina miego kokybę.
- Palaiko raumenų funkciją – Sportininkams ir fiziškai aktyviems žmonėms magnio bisglicinatas padeda mažinti raumenų mėšlungį ir nuovargį.
Magnio bisglicinato vartojimo rekomendacijos
Rekomenduojama magnio bisglicinato dozė priklauso nuo amžiaus, lyties ir gyvenimo būdo. Paprastai suaugusiesiems rekomenduojama vartoti apie 200-400 mg magnio per dieną, priklausomai nuo individualių poreikių.
Išvada
Magnio bisglicinatas yra viena efektyviausių magnio formų, pasižyminti puikiu įsisavinimu ir minimaliu šalutiniu poveikiu. Jis ne tik palaiko bendrą organizmo sveikatą, bet ir prisideda prie geresnės psichologinės būklės bei raumenų funkcijos. Renkantis magnio papildus, verta atsižvelgti į magnio bisglicinato pranašumus ir pasirinkti jį kaip pagrindinį magnio šaltinį.